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用一个标志盘让你球感爆棚的10个训练方法

2018-05-10

用一个标志盘让你球感爆棚的10个训练方法

2018-05-09 10:46来源:足球之路球感/马拉多纳

原标题:用一个标志盘让你球感爆棚的10个训练方法

大家好,今天给大家介绍10个只需要一个标志盘让你球感爆棚的训练,希望大家喜欢!

今天给大家带来10个单个标志盘训练,只需要一个标志盘、一个足球,一个不大的场地就可以进行训练,我们现在开始:

1.脚外侧-脚内侧-脚尖-脚尖拉球转圈(右脚)

我们用由脚外侧向标志盘一侧拨球,然后立刻变换脚型用脚内侧向前推球,再用脚尖将球横拉,最后用脚尖回拉到身前,通过拨球、推球、横拉、回拉让球让标志盘转一圈。

图1-脚内外侧-脚尖-脚尖拉球转圈示范

2.脚外侧-脚内侧-脚尖-脚尖拉球转圈(左脚)

做完右脚换左脚,同样是脚外侧-脚内侧-脚尖-脚尖拉球转圈。

图2-脚外侧-脚内侧-脚尖-脚尖拉球转圈左脚示范

3.脚内侧-脚内侧-脚尖-脚尖(双脚)

用管用脚轻推至标志盘前,然后用脚尖横拨至标志盘一侧,换脚用脚尖回拉身前,最后用脚内侧将球横拨至另一只脚。

图3-脚内侧-脚内侧-脚尖-脚尖(双脚)示范

4.脚尖-脚外侧-脚内侧(转移)

现用脚尖回拉至身前,然后用同一只脚将球拨向标志盘一侧,用脚内侧轻推至标志盘前,换脚再将球拉回身前,脚外侧横拨,脚内侧前推。

图4-脚尖-脚外侧-脚内侧(转移)示范

5.L型身后拉球

脚尖回拉至支撑脚后,同时小跳(小跳时支撑脚前跳)将球轻拨至支撑腿一侧,身体切换90度,换腿做同样的动作。

图5-L型身后拉球示范

6.L型-L型-横拉-横拉(重复)

这个动作与上一个动作基本相同,首先将球回拉做一个L型转身,然后接两个横拉球,最后将球推向标志盘另一侧,然后重复这套动作,围绕标志盘转圈。

图6-L型-L型-横拉-横拉(重复)示范

7.脚尖-脚外侧-脚内侧-马拉多纳

用脚尖回拉至身前,用脚外侧横拨,然后立刻变换脚型将球轻推至标志盘前,身体跟上做一个马拉多纳转身,转身后用脚内侧将球前推,然后换脚重复以上动作,按原路径返回。

图7-脚尖-脚外侧-脚内侧-马拉多纳示范

8.脚尖-脚外侧-罗纳尔迪尼奥

用脚尖回拉身前,脚外侧请拨至标志盘一次,顺势转换脚型,用脚内侧将球轻推至标志盘前,再用同一只脚将球踩拉至支撑腿后,做一个小罗身后拨球,整个过程都是用一只脚完成所有触球动作。最后将球再前推,然后换脚重复。

图8-脚尖-脚外侧-罗纳尔迪尼奥示范

9.牛尾巴-回拉-回拉牛尾巴

将球回拉至支撑脚,然后支撑脚抬起将球轻推,小跳迅速换脚将球再回拉至身前,做一个牛尾巴,就这样围着标志盘转圈,最后换脚练习。

图9-牛尾巴-回拉-回拉牛尾巴示范

10.挑球-L型-拉球踩单车

这个动作有点难度,首先用脚尖将球轻挑过标志盘,立刻用脚尖将球点住,做一个L型拨球转身90度,紧接着做一个横拉踩单车的动作,然后在将球回拉至身前,挑球过标志盘重复以上动作。

图10-挑球-L型-拉球踩单车示范

今天的内容就到这里,更多精彩足球教学敬请继续关注足球之路!返回搜狐,查看更多

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