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肥胖影响健康?一套快速甩脂瘦身操请收好!

2018-05-08

肥胖影响健康?一套快速甩脂瘦身操请收好!

2018-05-06 20:08来源:全球健身号

原标题:肥胖影响健康?一套快速甩脂瘦身操请收好!

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对于一些想减肥而不知从哪里练起的小伙伴来说,开合跳是一种方便、简单、易学的运动了,你可以不用去健身房,只需一双舒适的运动鞋、一瓶水、好听的音乐就可以了,更为重要的是这项运动还不会有任何的副作用哦。

是一组很适用的减肥、塑形、燃脂操,总共有5个动作,一个动作1分钟为一组,每个运动进行3-5组,组间休息30-60S,会比慢跑1小时燃的脂肪还多。

NO 1、开合跳

NO 2、深蹲开合跳

这个动作需要注意的是蹲下时候腰板不要弯曲,然后打开脚的时候,脚与肩膀同宽,蹲下时候膝盖尽量不要超过脚趾哦。

NO3、俯式开合跳

跳的时候,腰板是直线的,别弯腰驼背哦。

NO 4、平板支撑开合跳

腰部不要弯曲哦,最好是成一条直线。

很多的健身运动都是需要在平地上完成,如手臂长时间与地板摩擦,当心磨伤皮肤哦,戳我选购合适自己的瑜伽垫哦!

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